Reader TTS

Kedatangan "tamu" spesial tiap bulan jadi sesuatu yang gak bisa dihindari para wanita. Susahnya, kalau siklus menstruasi justru bertepatan dengan agenda liburan yang sudah

direncanakan jauh-jauh hari. Jangan ucapkan selamat tinggal dulu pada kegiatan liburan yang berkesan. Kamu masih bisa menerapkan sembilan TIPS LIBURAN TETAP NYAMAN MESKI SEDANG DATANG BULAN.

1. CATAT TANGGAL DATANG BULAN DI KALENDER Unsplash.com/Estée Janssens Kalau bisa _traveling_ di luar jadwal datang bulan kenapa tidak? Ada baiknya perhatikan kalender bulananmu dan hitung

berapa lama waktu menuju siklus berikutnya. Bisa juga mengunduh aplikasi kalender atau kalkulator menstruasi untuk mempermudah perhitungan. Setelahnya, tinggal menentukan jadwal _traveling_

di luar waktu haid, yang tentu saja jauh lebih nyaman untuk dilakukan. 2. SESUAIKAN DENGAN DESTINASI WISATA Unsplash.com/Helena Sollie Tapi kalau _incidentally _kamu harus tetap pergi dalam

keadaan haid, gak masalah juga. Alternatif lainnya adalah menyesuaikan destinasi wisata dengan keadaanmu. Misalnya mengganti wisata air dengan _city tour _atau agenda belanja ke regional

market. Kalau pun masih tetap ingin pergi ke pantai atau berenang, kamu bisa belajar menggunakan tampon untuk mencegah darah keluar selama beraktivitas dalam air. Traveling ke pantai masih

bisa tetap seru, kok. Main air di pinggiran pantai, menanti _sunset_, dan makan enak di area pantai. 3. PERHATIKAN MENU DAN POLA MAKANMU ilustrasi salad sayuran (pexels.com/Cats Coming)

Selama datang bulan, tubuh kita akan kehilangan banyak darah. Jika asupan zat besi tak diganti, bisa-bisa kita malah lemas hingga anemia. Untuk itu, penting mengatur pola makan dan banyak

mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti sayuran hijau, daging, dan buah-buahan. Beberapa makanan ternyata bisa membantu mengatasi kram perut saat menstruasi. Seperti asam lemak

omega-3 yang bersifat antiinflamasi dan biasa terkandung dalam ikan laut. Sebaliknya, kurangi konsumsi makanan berlemak karena bisa mempengaruhi hormon estrogen. 4. PERBANYAK MINUM AIR PUTIH

ilustrasi minum dari air hujan (pexels.com/Pixabay) Konsumsi air putih lebih banyak jika kamu sedang traveling dalam keadaan menstruasi. Agar tak lemas, tubuh butuh lebih banyak asupan

cairan untuk mengantisipasi banyaknya darah yang hilang. Selain itu, kamu bisa mengonsumsi air putih hangat sebagai pereda nyeri alami selama datang bulan. _BACA JUGA: 10 TIPS MENANGKAL

PENYAKIT SELAMA TRAVELING, BIAR GAK GAMPANG TEPAR_ Lanjutkan membaca artikel di bawah EDITOR’S PICKS 5. UNTUK MENGURANGI NYERI DATANG BULAN, SERING-SERING LAKUKAN _STRETCHING_ Ilustrasi

Stretching (pexels.com/@pixabay) Nyeri datang bulan jangan sampai menghalangi keseruan aktivitas kita selama berlibur! Ada beberapa hal yang bisa meringankan nyerinya, termasuk adalah

peregangan atau olahraga kecil untuk memperlancar sirkulasi darah. Kalau sensasi linu masih tak tertahankan, sebaiknya siapkan obat pereda nyeri untuk berjaga-jaga. 6. GUNAKAN BAWAHAN

BERWARNA GELAP Ilustrasi Menggunakan Pakaian Hitam (https://www.pexels.com/@koolshooters/) Waktu siklus sedang deras-derasnya, kita pasti suka khawatir mendadak "bocor". Alhasil

traveling jadi kurang berkesan karena perasaan was-was yang membayangi. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan memakai bawahan berwarna gelap, hitam misalnya. Seandainya tiba-tiba bocor,

noda darah akan lebih samar dan kamu gak kesusahan untuk menutupinya. 7. PILIH CELANA DALAM YANG PAS DENGAN BAHAN MENYERAP KERINGAT Ilustrasi Jeans

(https://pixabay.com/users/distelapparath-2726923/) Saat datang bulan, kulit jadi lebih sensitif. Jika celana dalam sulit menyerap keringat, dikhawatirkan daerah kewanitaan cenderung lembap 

dan bikin kulit sekitarnya malah iritasi. Selain itu, pilih celana dalam yang ukurannya pas. Pembalut bisa bergeser kalau ukuran celana yang kamu kenakan terlalu longgar. Sedangkan, ukuran

terlalu kecil akan menghambat keluarnya darah maupun kenyamananmu saat bergerak. 8. BAWA TISU EKSTRA ilustrasi tisu toilet (pexels.com/Anna Shvets) Wajib hukumnya untuk bawa tisu ekstra di

dalam tas. Saat traveling, kita bakal sering memakai toilet di tempat umum. Entah saat di tempat wisata, pusat perbelanjaan, hingga penginapan _budget_. Tak semua toilet di tempat tersebut

menyediakan tisu, padahal penting sekali untuk mengeringkan daerah kewanitaan setelah memakai kamar kecil. Terutama saat sedang datang bulan, pasti bakal gak nyaman banget deh. 9. SIAPKAN

LEBIH DARI SATU JENIS PEMBALUT ilustrasi pembalut wanita (pexels.com/Photo By: Kaboompics.com) Tiga hari pertama adalah waktu yang cukup krusial saat tamu bulanan datang, karena volume darah

yang keluar sedang banyak. Kalau kamu harus pergi traveling di waktu-waktu ini, jangan lupa siapkan beberapa jenis pembalut mulai dari yang standar, pembalut panjang, hingga tampon jika

diperlukan. Itu dia beberapa tips liburan tetap nyaman meski sedang datang bulan. Nah, sudah siap traveling ke mana nih? _BACA JUGA: 5 HAL YANG HARUS DIHINDARI SAAT TRAVELING BERSAMA TEMAN,

DICATAT!_