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2. MANTÉN EL PISO SIN OBSTÁCULOS Piensa en cualquier objeto o desnivel en el piso de tu cocina como un obstáculo con el que puedes tropezar y caer. Te aconsejo quitar la alfombra de área,

pero si decides mantenerla, asegúrate de que tenga en la base una lámina de caucho para evitar que se mueva. Las alfombrillas de cocina finitas o semirígidas, hechas de un material

absorbente y antideslizante, pueden ser una alternativa mucho más segura. Ponlas en el piso al pie del fregadero para evitar resbalones si gotea algo de agua. Últimamente están muy de moda

las alfombrillas antifatiga (rellenas de un gel que las hace mullidas) para ponerlas delante de la estufa. Ten cuidado porque suelen ser gruesas y pueden provocar tropezones. Ten cuidado

también de mantener lejos del piso los cordones eléctricos; son responsables de muchos tropiezos. Si tienes hijos o nietos pequeños y les gusta estar contigo en la cocina, pon bien claras

las reglas: no pueden dejar en el piso ningún juguete pequeño (y menos un lápiz o una crayola) que te haga perder el equilibrio al pisarlo. Por último, evita caídas peligrosas manteniendo

cerrada la puerta del lavavajillas y de cualquier cajonería cerca del piso. Entretenimiento Paramount+ 10% de descuento en cualquier plan de Paramount+ See more Entretenimiento offers >

3. REORGANIZA TU COCINA Tener que agacharte o estirarte demasiado para agarrar lo que necesitas puede hacer que pierdas el equilibrio y provoque una caída grave. Por eso, pon a mano

(idealmente, a la altura de la cintura) todo lo que uses a diario, como platos, vasos, sartenes, condimentos, ingredientes y otros. Trata de no poner objetos pesados en las baldas

superiores, como pequeños electrodomésticos o incluso latas de conservas, que puedan hacerte perder el equilibrio al intentar cogerlos. Para alcanzar o agarrar objetos ligeros que estén a

una altura media o en el piso, existen sistemas simples que funcionan como pinzas (_kitchen reacher or grabber_) y te permiten agarrar lo que necesites. Si pones un poco de papel toalla en

la pinza, esta herramienta resulta también muy útil para secar unas gotas de agua en el piso sin necesidad de agacharte. Por último, recuerda que las bandejas giratorias y las baldas o

cestas que se deslizan hacia fuera, te permitirán acceder a lo que necesites más fácilmente y te evitarán posturas que puedan acabar en una caída.