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Ninguno de los datos mencionados sorprendería a Brian Benavidez, de 52 años y habitante de Brooklyn, Nueva York. Él dice que el estrés ocasionado por la pandemia le afectó el sueño. Sus

preocupaciones por la salud de su familia, por su propio trabajo y por los estudios y la situación social de su hijo le impedían quedarse dormido, y se despertaba durante la noche.

"Todos estos factores se combinaron con altísimos niveles de estrés, y me resultaba difícil descansar bien por las noches", comenta Benavidez. Además, como antes tomaba la mitad de

una cerveza por semana, ahora consumo con regularidad vino, cerveza y cócteles varios días a la semana. "Era por el estrés y también por el aburrimiento", dice. Aun así, evitó

aumentar de peso, y el tiempo libre que le quedaba durante el confinamiento lo pasaba haciendo ejercicio e incluso practicando yoga por primera vez en su vida. Después de tener dificultades

con el sueño, Benavidez creó estrategias para mejorarlo. Por ejemplo, dejó de ver las noticias con tanta frecuencia y empezó a usar una máscara para dormir y a escuchar pódcast que lo

ayudaran a quedarse dormido. Ha venido disminuyendo su consumo de bebidas alcohólicas, aunque no a los niveles de antes de la pandemia. Tullock también está volviendo a establecer buenos

hábitos. Está comiendo mejor y trabaja con un entrenador para hacer más ejercicio. Además, ya recibió la vacuna, lo cual ha ayudado a aliviar su estrés. "Me parece que ya vamos saliendo

de eso", dice Tullock. "Me siento un poco más protegida". 5 CONSEJOS PARA VOLVER A ESTABLECER BUENOS HÁBITOS Algunas personas habrían desarrollado malos hábitos durante el

año de la pandemia, dice el Dr. David Buchin, especialista en cirugía bariátrica. Aquí se ofrecen algunas recomendaciones para volver a establecer buenos hábitos: 1. SIGUE UN HORARIO. 

Levántate y acuéstate aproximadamente a la misma hora cada día. Si trabajas de forma remota, imagina que estás en la oficina para tu jornada laboral. 2. DEJA DE COMER REFRIGERIOS. Come el

desayuno, el almuerzo y la cena, pero no vayas a la despensa o al refrigerador a otras horas. 3. VÍSTETE TODOS LOS DÍAS. Aunque estés trabajando desde casa, no pases todo el día en pijama.

4. AUMENTA LA ACTIVIDAD FÍSICA. Si el gimnasio está cerrado, en internet se ofrece una amplia selección de videos y programas para hacer ejercicio —algunos gratuitos, otros de bajo precio—

que puedes probar en la casa, de acuerdo con el nivel de acondicionamiento físico que tengas. 5. PRUEBA UNA COMPETENCIA AMISTOSA. Buchin y sus colegas están compitiendo entre ellos para ver

quién puede perder el mayor porcentaje de grasa corporal en tres meses. _Michelle R. Davis se sumó en el 2020 a AARP en calidad de reportera, editora y productora, y supervisa la sección de

aarp.org dedicada al hogar y la familia. Anteriormente, fue reportera sénior y estratega de redes sociales para _EdWeek Market Brief_ y corresponsal sénior de _Education Week_. Además,

trabajó cinco años como corresponsal regional en la oficina de Knight Ridder ubicada en Washington, donde daba cobertura sobre el Congreso y la Casa Blanca. _ _Peter Urban es un escritor y

editor que se especializa en noticias sobre la salud. Urban trabajó veinte años como corresponsal en Washington D.C., para periódicos en Connecticut, Massachusetts, Ohio, California y

Arkansas, incluido un período como jefe de la oficina de Washington de _Las Vegas Review-Journal_. Su trabajo independiente se ha publicado en _Scientific American, Bloomberg Government_ y

_CTNewsJunkie.com_._