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Después de años sin problemas en el dormitorio, es posible que últimamente tus relaciones sexuales no sean ya tan placenteras. Tal vez te estés recuperando de una lesión reciente, o puede

que haya empeorado un dolor crónico o que una enfermedad como la artritis esté causando una nueva rigidez en tus articulaciones. Además, están todos los cambios hormonales que sufrimos a

medida que envejecemos, como la disminución en los niveles de testosterona o la sequedad vaginal debida a la menopausia. "Hay muchas razones por las que el sexo puede empezar a ser

menos placentero con la edad", afirma Heather Jeffcoat, presidenta de la Academy of Pelvic Health Physical Therapy y autora de _Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life

You Deserve._ Pero, si estás dispuesto, unos pequeños ajustes no tienen por qué arruinar tu vida sexual. Y teniendo en cuenta que menos de la mitad de los adultos mayores en el país afirman

que su vida sexual es satisfactoria, según una encuesta de AARP sobre el sexo del 2023, esas modificaciones podrían ser la clave para una mejor vida sexual en general. Esta es una guía para

disfrutar de un sexo cómodo y placentero a partir de los 50. ALIVIA LA PRESIÓN EN LAS ARTICULACIONES Las posturas que minimizan la tensión en las articulaciones, como acostarse uno junto al

otro, pueden reducir las molestias en personas con trastornos como la artritis, afirma el Dr. Kien Vuu, médico con triple certificación y autor de Thrive State. Y la postura de cucharita

puede ser más cómoda para las personas con dolor de espalda, sobre todo para aquella que realiza la mayor parte del esfuerzo. Tal vez, por ejemplo, te encantaba estar encima de tu pareja en

la posición del misionero o solías preferir la posición del perrito. Pero ahora tienes osteoartritis en la rodilla o te estás recuperando de una operación de reemplazo de rodilla, así que

arrodillarte o estar sobre las manos y las piernas te resulta incómodo. En ese caso, puede ser necesario restringir el rango de movimiento y evitar el peso directo sobre las rodillas; en su

lugar, prueba posturas que impliquen estar de pie o acostado sobre la espalda, dice Heather S. Howard, sexóloga certificada y fundadora de The Center for Sexual Health and Rehabilitation.

Una advertencia: no intentes continuar a pesar del dolor, dice Kourtney Randsdorp, propietaria de Functional Freedom, una empresa de fisioterapia y terapia ocupacional móvil que opera en el

condado de Lancaster, Pensilvania, y "escucha a tu cuerpo", explica. Howard advierte de que si sigues manteniendo relaciones sexuales en una posición incómoda, tu sistema nervioso

puede empezar a anticipar el dolor y te pondrás tenso, lo que puede provocar más dolor, o empezarás a evitar las relaciones íntimas por completo. INTERCAMBIA POSICIONES CON TU PAREJA Si

tienes problemas de movilidad, puedes beneficiarte de posturas en las que tu pareja sea el participante más activo, señala Randsdorp. Puede ser en la posición del perrito, con tu pareja de

pie y tú sobre las manos y las rodillas en la cama. Otra opción es practicar el sexo con una persona encima de la otra y la persona que está acostada en la cama puede apoyarse sobre una

almohada en un ángulo cómodo. Y en la posición del misionero, la persona que está acostada boca arriba hace mucho menos esfuerzo.