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ESTABLECE METAS Y REVISA LAS APLICACIONES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO La mayoría de los relojes inteligentes te permitirán establecer objetivos. También puedes descargar aplicaciones en tu

teléfono inteligente como Nike Training Club o Fitbod para ayudarte a configurar horarios de ejercicio específicos. O ve un paso más allá y descarga aplicaciones para realizar un seguimiento

de tus calorías, como Lose It! o los contadores de calorías Yazio. La aplicación MyFitnessPal incluso te permite escanear una imagen de tu comida para darte un desglose nutricional.

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invertir en un reloj inteligente, compra un monitor dedicado al ritmo cardíaco, como uno de Polar, 4iiii o CooSpo. Estos dispositivos, que se colocan en una banda suave que puedes usar

alrededor de tu cintura o muñeca, se sincronizan con una aplicación de teléfono inteligente. O prueba MindMics, un conjunto de auriculares inalámbricos con cancelación de ruido que rastrean

tu corazón a través de los sonidos de baja frecuencia dentro de tus oídos. EL PODÓMETRO: UN DISPOSITIVO DE BAJA TECNOLOGÍA QUE AÚN FUNCIONA “Los podómetros de la vieja escuela siguen siendo

excelentes dispositivos para contar los pasos dados diariamente“, dice Meredith Chen, entrenadora física certificada y fundadora de Senior Fitness With Meredith. Ella sugiere el 3DFitBud a

sus clientes, un dispositivo simple e independiente que no requiere un teléfono inteligente para funcionar. Dispositivos similares incluyen el podómetro para caminar iGANK Simple y el

3DTriSport de Realalt. ¿Cuántos pasos? Para empezar, intenta alcanzar entre 3,000 y 5,000 al día. Luego incrementa hasta llegar a 10,000 al día. ¿QUÉ PASA CON LOS DATOS QUE TU RELOJ

INTELIGENTE RASTREA? “El riesgo más grande y generalizado es que los datos que las personas creen que son privados en estos dispositivos, como la frecuencia cardíaca, la información del

ciclo menstrual, la ubicación, se utilicen para algo que no esperan”, dice Thorin Klosowski, un activista de seguridad y privacidad con la Electronic Frontier Foundation. Eso podría incluir

publicidad dirigida o incluso filtraciones de datos públicos. Recomendaciones de Klosowski: CONFIGURA UNA CONTRASEÑA ÚNICA Y SEGURA para cada dispositivo para reducir el riesgo de que la

persona equivocada acceda a estos.