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 ¿Has empezado a ver moños de pelo en el cepillo o en el desagüe de la ducha? Si es así, no eres el único. A la edad de 50 años, hasta el 85% de todos los hombres han experimentado pérdida

del cabello, según la American Hair Loss Association, una organización de consumidores dedicada a la prevención y el tratamiento de la caída del cabello. A las mujeres a menudo se les cae el

cabello a medida que envejecen, al punto que hasta el 40% de las mujeres experimentan pérdida de cabello. Para las mujeres, la causa más común es la pérdida de cabello de patrón femenino,

una afección que padecen millones, especialmente las mayores de 50 años, según la American Academy of Dermatology. Los motivos de la pérdida de cabello varían. Puede ser provocada por los

partos u otros eventos estresantes. Los factores hereditarios, los niveles de tiroides e incluso el uso frecuente de la plancha para el pelo pueden ser los culpables. Dado que la pérdida de

cabello es menos aceptable socialmente para las mujeres que para los hombres, puede afectar el bienestar emocional y el nivel de autoconfianza de las mujeres, afirman los expertos. Aun así,

la pérdida de cabello puede ser inquietante para ambos sexos. Pero la buena noticia es que no toda la pérdida de cabello es permanente. Al aumentar el consumo de alimentos ricos en ciertos

nutrientes, es posible que puedas fortalecer tus mechones. Estos son cinco alimentos buenos para el cabello que quizás quieras agregar a tu dieta. ZANAHORIAS Las zanahorias son ricas en

betacaroteno, que en el cuerpo se convierte en vitamina A. La vitamina A no solo ayuda a preservar la buena visión y a fortalecer el sistema inmunológico, también es buena para el cabello y

la piel. Además, las zanahorias contienen biotina, que ayuda a promover el crecimiento del cabello. Otras buenas fuentes de betacaroteno son la batata, la espinaca y la col rizada.