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APRIETA. Los ejercicios de Kegel no solo son para las madres nuevas. Cuando sientas ganas de orinar, contrae y relaja rápido los músculos del suelo pélvico varias veces (imagina que estás

intentando detener la orina). Esto disminuirá la urgencia y te dará más tiempo para llegar al baño. “Es importante no distender los músculos abdominales al mismo tiempo”, dice Griebling.

FÍJATE EN TU DIETA. Deja de consumir alimentos y bebidas que irritan la vejiga, como cafeína, bebidas gaseosas, alcohol, cítricos y comidas picantes. Luego reintrodúcelos uno a la vez para

ver si tus síntomas regresan. ACTÚA DE INMEDIATO SI... los cambios de estilo de vida no han funcionado. El próximo paso es medicamentos para relajar la vejiga, inyecciones de Botox o

cirugía. Entretenimiento Paramount+ 10% de descuento en cualquier plan de Paramount+ See more Entretenimiento offers > Los cambios hormonales pueden causar arañas vasculares en las

mujeres a medida que envejecen. Kyle Hilton 4. LA MARCHA DEPRIMENTE Y COLORIDA DE LOS GARABATOS DE LA NATURALEZA Estos garabatos rojos y morados te invaden poco a poco la piel. ¿LA RAZÓN? 

Las telangiectasias, también conocidas como arañas vasculares. Aparecen cuando pequeños vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel se dilatan y se pueden ver a simple vista. La

herencia es la mayor causa. Tener piel blanca también te hace correr riesgo, dice Diane Berson, dermatóloga de Nueva York, al igual que los cambios hormonales y la exposición prolongada al

sol y al viento. Algunos estudios sugieren que usar anticonceptivos orales a largo plazo también podría influir. Imagínate. Prueba con esto... INYÉCTALAS. Con la escleroterapia, un

dermatólogo inyecta una solución química para provocar un colapso en esas venas. Tal vez necesites varias sesiones, y cada una cuesta cientos de dólares. El seguro por lo general no pagará

por los tratamientos cosméticos. ELIMÍNALAS. Los tratamientos con láser envían pequeñas ráfagas de luz a las venas para hacerlas desaparecer. Advertencia: las venas podrían regresar. ACTÚA

DE INMEDIATO SI... notas que tienes una vena varicosa gruesa y abultada. El médico podría recomendarte cambios en el estilo de vida (ejercicio, medias de compresión), así como medicamentos o

cirugía. Soluciones útiles para los trastornos del sueño. Travis Rathbone 5. EL SUEÑO DULCE Y DISTANTE DE DORMIR TODA LA NOCHE Los sofocos pueden impedir que duermas y el insomnio puede

empeorarse después de la menopausia. ¿La razón? Diversos problemas relacionados con la edad pueden causar trastornos del sueño, como también las medicinas que tomamos para estos problemas,

dice Raj Dasgupta, un internista y especialista en problemas del sueño, que es vocero de la American Academy of Sleep Medicine. “Por ejemplo, la depresión está conectada al insomnio, pero

los medicamentos que recetamos para tratarla —inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina— también pueden causar insomnio”. Prueba con esto... DUERME EN UNA CUEVA. Instala

cortinas oscuras en el dormitorio, cubre los indicadores luminosos de los aparatos electrónicos y bájale la luz a la pantalla del despertador. Mantén tu habitación fría, entre 60 y 65

grados, lo cual puede ayudar a evitar los sofocos. PROHÍBE LOS DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS EN LA CAMA. La luz azul de la pantalla del teléfono inteligente o la tableta suprime la melatonina,

la hormona que provoca el sueño. Un estudio publicado en la revista PNAS demostró que quienes leían libros impresos antes de dormirse dormían mejor que quienes leían libros electrónicos en

una tableta. ¡NO TE QUEDES AHÍ ACOSTADA! Cuando estés desvelada, levántate, ve a otra habitación y haz algo tranquilo, como tejer o leer (¡no mirar televisión!), hasta que tengas sueño de

nuevo. ACTÚA DE INMEDIATO SI... dormir mal está afectando tu capacidad para funcionar durante el día. El insomnio puede ser un síntoma de otros problemas de salud, como artritis,

hipertiroidismo y reflujo gastroesofágico. Además aumenta el riesgo de que sufras accidentes graves. Cuéntale al médico sobre este problema. Cómo mantener a raya las arrugas a medida que

envejeces. Steve Sanford 6. CREO QUE DEBERÍA USAR UN PAÑUELO La piel arrugada en el escote se debe en su mayoría a décadas de daños causados por el sol, según el dermatólogo Adam Friedman de

la George Washington University School of Medicine and Health Sciences. Para empeorar el asunto, la piel de todo el cuerpo se te vuelve cada vez más seca y delgada a medida que envejeces.

Prueba con esto... USA ALGO TÓPICO. Las retinoides (cremas de venta con receta médica como Retin-A, Tazorac y Differin) activan los genes de la piel que producen colágeno y elastina, esos

materiales que te mantienen la piel firme y elástica. Las cremas además desintegran los pigmentos adicionales, dice Friedman. Y ayudan a que la piel se mantenga humectada, pues le devuelven

la elasticidad. PROFUNDIZA. El dermatólogo te puede hacer en su consultorio una exfoliación con alfahidroxiácidos, la cual elimina la capa superior de la piel dañada.