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El American College of Physicians (Colegio Estadounidense de Médicos) en la actualidad recomienda una variedad de medidas alternativas, tales como el ejercicio, el taichí, la terapia

cognitiva conductual y hasta la acupuntura para aliviar el dolor de espalda. Sea el dolor de espalda persistente, sordo, agudo o continuo, nos hace consultar con el médico más que cualquier

otra enfermedad, excepto los resfriados. Unos 25.3 millones de adultos en Estados Unidos padecen de dolor de espalda crónico; por lo menos el 70% de la población experimentará algún tipo de

este dolor en su vida. Y según los médicos, nuestros estilos de vida modernos tienen parte de la culpa. Nos sentamos demasiado. Nos encorvamos sobre los teléfonos y las computadoras. No nos

movemos lo suficiente. Pesamos demasiado. Los medicamentos, especialmente los opioides, por mucho tiempo se han usado como terapia de primera línea, especialmente para el tipo de dolor de

espalda crónico no específico para el cual los médicos no pueden identificar una causa. Resulta que eso fue un error. "Los proveedores de atención médica no hemos estudiado las pruebas

tan cuidadosamente como deberíamos haberlo hecho al principio y seguimos recetando para el dolor, sin darnos cuenta de que los riesgos son considerablemente mayores que los beneficios",

dice David Shurtleff, director interino del National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH, Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral). Señala que muy

frecuentemente, el dolor de espalda se alivia por sí solo con el tiempo. Pero, muchas personas no desean esperar. Dado que las tasas nacionales del uso de opioides y la adicción han

alcanzado niveles críticos (se estima que en el 2015 unos 91.8 millones de adultos en Estados Unidos, más de un tercio de la población, usaron medicamentos opioides recetados) y que las

nuevas investigaciones indican que no son tan eficaces para los dolores de espalda comunes, quizás este sea el momento de considerar las alternativas.  El American College of Physicians

(Colegio Estadounidense de Médicos) en la actualidad recomienda una variedad de medidas alternativas, tales como el ejercicio, el taichí, la terapia cognitiva conductual y hasta la

acupuntura. Estas alternativas pueden brindar un verdadero alivio, casi como un milagro, y podrían necesitar combinarse para lograr los mejores resultados. A continuación detallamos algunas

opciones que la ciencia y los médicos afirman valen la pena explorar: una, dos o tres a la vez.