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SEIS FORMAS INGENIOSAS DE MOVERTE MÁS INCORPORA EL EJERCICIO COMO SI FUERA UN REFRIGERIO: es mucho más fácil hacer la cantidad suficiente de ejercicio si lo divides en “porciones”. Tómate un

descanso de la tele y haz doce saltos de tijera. Lee durante una hora, luego sube y baja las escaleras unas cuantas veces. SIÉNTATE, PERO NO ESTÉS INMÓVIL: incluso moverte en la silla tiene

beneficios, dice Franklin. "Si estamos inquietos al estar sentados, movemos las piernas mientras trabajamos en la computadora o nos ponemos de pie mientras hablamos por teléfono, esas

son otras fuentes disfrazadas de un gasto de energía". CREA UN NUEVO HÁBITO: nos cepillamos los dientes cada mañana y eso se convierte en un hábito diario. Intenta hacer lo mismo con el

movimiento. "Encuentra rutinas en tu vida donde puedas incluir pausas para moverte", dice Díaz. Cuando termines una tarea, da un paseo de cinco minutos antes de saltar a la

siguiente. ACTIVA TU VIDA SOCIAL: por lo general, llamas a un amigo para tomar un cóctel, comer o ver una película. Todas actividades sedentarias. Anímate a combinar la socialización con el

movimiento: invita a un amigo a jugar pickleball, a que te ayude en el jardín o a dar un paseo. HAZ LAS COSAS (UN POCO) MÁS DIFÍCILES: camina hasta un baño al final del pasillo en lugar de

ir al más cercano. Saca a pasear el perro con paseos cortos pero más frecuentes. Y cuando vayas a una tienda, estaciona más lejos de lo que lo harías normalmente para sumar unos pasos más.

VUÉLVETE ANALÓGICO: en lugar de enviar mensajes de texto o correos electrónicos a alguien que está cerca, levántate y camina hacia esa persona. Esa acción beneficiará tu salud... y la

relación.