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5. EDUCACIÓN UNIVERSITARIA También hay una brecha en la educación universitaria: las mujeres superan a los hombres. Eso puede hacer que los hombres realicen trabajos más físicamente

exigentes o riesgosos, dice Carr. El nivel de educación también puede influir en el acceso de una persona a una atención médica de calidad a lo largo de su carrera. En el 2021, el 46% de las

mujeres de 25 a 34 años tenían una licenciatura, en comparación con el 36% de los hombres en ese rango de edad, según muestra un informe del Pew Research Center.  5 CONSEJOS PARA AYUDARTE A

VIVIR MÁS TIEMPO  Si te identificas con alguna de estas razones, puedes tomar medidas como hombre para mejorar tus probabilidades de vivir más tiempo, y eso comienza tomando el control de

tu salud. "Estamos empezando a pensar en lo que podemos hacer para ralentizar nuestra edad biológica. Las mujeres tienen la ventaja en ese espacio, pero eso no significa que las

intervenciones o cambios de estilo de vida no sean eficaces para todos", dice Vaughan. "Las personas deberían saber que incluso si comienzan tarde —a los 60, 70, incluso 80 años—,

no es demasiado tarde". Te explicamos por dónde empezar: 1. HAZTE PRUEBAS DE DETECCIÓN Pregúntale a tu médico qué exámenes de salud te toca hacer. "Aprovecha los exámenes que se

pueden hacer para preservar tu salud y potencialmente extender tu vida", dice Vaughan. En este momento, las recomendaciones para las pruebas de detección de cáncer para hombres mayores

de 50 años incluyen pruebas de detección de cáncer colorrectal, cáncer de pulmón (para fumadores actuales o exfumadores) y potencialmente cáncer de próstata, según la American Cancer

Society. Cuándo y con qué frecuencia necesitas realizarte estas pruebas depende de tu edad y salud, y la mejor persona para preguntar es tu proveedor de atención médica. 2. CONOCE CÓMO SE

ENCUENTRA TU SALUD METABÓLICA "La diabetes puede ser un trastorno bastante silencioso durante un largo período de tiempo. Puede pasarse por alto, lo que puede tener efectos devastadores

en el sistema cardiovascular", dice Vaughan. De hecho, un porcentaje más alto de hombres (41%) que de mujeres (32%) tenía prediabetes, pero más mujeres eran conscientes de su

prediabetes en comparación con los hombres, según los CDC. Hacerte análisis de sangre para medir tu HbA1c (una medida de azúcar en sangre) y tus niveles de colesterol, así como una lectura

de tu presión arterial, puede indicarte si necesitas hacer ajustes en tu estilo de vida o considerar tomar medicamentos para controlar esos niveles. 3. EVALÚA TU SALUD MENTAL Es común que

los trastornos del estado de ánimo como la depresión estén poco diagnosticados en los hombres. Y la depresión es un factor de riesgo para las acertadamente apodadas muertes por desesperación

de suicidio, trastorno por consumo de alcohol y sobredosis de drogas. (El estudio de _JAMA_ también encontró que estos factores contribuían a la brecha en la expectativa de vida entre los

hombres y las mujeres). "La salud mental a menudo se pasa por alto en muchas circunstancias", dice Vaughan. Puede ser realmente difícil abordar el tema, pero tu médico de atención

primaria puede ser el primer paso para iniciar la conversación, y puede decirte a dónde ir para obtener ayuda más específica. 4. MANTÉN TUS RELACIONES La conexión social es una forma

importante de amortiguar el estrés y promover el bienestar emocional, dice Carr. Investigaciones anteriores incluso han concluido que los lazos sociales son tan importantes como dejar de

fumar o moderar tu consumo de alcohol cuando se trata de alargar tu vida. "Mantener relaciones significativas con amigos y familia es esencial y protector", dice. Pregúntate si has

hablado con un amigo hoy. 5. MEJORA TUS HÁBITOS Las cosas que escuchas todo el tiempo (lo que comes, cómo te mueves, tus hábitos de sueño) pueden no ser sorprendentes, pero siguen siendo

importantes para tu salud o los años que vives sin sufrir una enfermedad relacionada con el envejecimiento, dice Vaughan. Este es el momento en que puedes hacer las actividades que quieres

hacer sin que las enfermedades o las limitaciones funcionales te lo impidan. "La dieta y el ejercicio son las mejores cosas que puedes hacer para retrasar tu edad biológica", dice.