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Cualquiera que haya llevado a un bebé dormido desde el asiento de seguridad para niños del automóvil hasta una cuna sabe que los bebés caen en un sueño profundo. Ese tipo de sueño, conocido

como sueño de onda lenta, representa una función de reequilibrio para el cerebro. El sueño de onda lenta aumenta en respuesta a la cantidad de desvelo previo. A medida que nos hacemos

mayores, este estado sueño parece disminuir. "Las personas mayores no pueden generar tanto sueño de onda lenta como los jóvenes", dijo el Dr. W. Vaughn McCall, presidente del

Psychiatry and Health Behavior de la Medical College of Georgia en Augusta University. Entretenimiento Paramount+ 10% de descuento en cualquier plan de Paramount+ See more Entretenimiento

offers > Este fenómeno puede estar vinculado a cambios en las fluctuaciones en la temperatura corporal. "Por muchas razones, a medida que envejecemos, simplemente no tenemos estos

grandes cambios en nuestro nivel de actividad durante el día y, en consecuencia, tenemos cambios más pequeños en la temperatura de nuestro cuerpo", dijo McCall. Cuánto cambia tu ritmo

circadiano puede variar. Mientras que algunos pueden sentirse más somnolientos por la noche, otros lidiarán con el síndrome del adelanto de la fase del sueño, una condición que hace que tu

cuerpo piense que es hora de acostarse tan temprano como a las 7 p.m., lo cual no es algo terrible hasta que te despiertas a las 3 a.m. Incluso si te obligas a permanecer despierto unas

horas más para disfrutar de una noche con amigos, todavía puede que te despiertes en medio de la noche sintiéndote mucho menos que descansado. Por más difícil que parezca alcanzar un buen

dormir cuando somos mayores, existen estrategias para controlar el sueño, desde prestar más atención a nuestro ritmo circadiano hasta hacer cambios sutiles y positivos en nuestro

comportamiento y entorno. PONTE AL DÍA CON TU HORARIO DE SUEÑO No todos los problemas de sueño están relacionados con la salud. A veces es tu horario, o la falta de uno, lo que te

desequilibra. Si ya no tienes que levantarte por la mañana para ir a trabajar o llevar a los niños a la escuela, es posible que no veas razón para irte a la cama a una hora razonable, o la

necesidad de programar tu despertador. Muy pronto, estarás viendo a _The Marvelous Mrs. Maisel _hasta las 2 a.m. y despertándote al mediodía. Por poco llamativo que parezca, vete a la cama a

una hora razonable, incluso si no hay un lugar en el que debas estar al día siguiente. Y levántate a la misma hora todas las mañanas, deja el dormir hasta tarde para el fin de semana.