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Sí, la pandemia te está enloqueciendo, al menos según un informe del 2021 de Mental Health America (en inglés), que encuestó a 1.5 millones de personas en Estados Unidos entre enero y

septiembre del 2020. Ocho de cada diez encuestados tenían síntomas entre “moderados y graves” de ansiedad y depresión. Esos índices aumentaron a medida que transcurrió el año.

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sobre la salud posterior a la pandemia Getty Images Paso 1: Evalúa tu pesoPaso 2: Dieta balanceadaPaso 3: Patrón de sueñoPaso 4: Salud mentalPaso 5: Rutina de ejerciciosPaso 6: Visitas

médicas La pregunta clave

En un día típico, ¿me siento más triste o más enojado que antes de la pandemia?

Estar de mal humor es uno de los primeros indicadores de que no estamos procesando el estrés de la manera en la que deberíamos, dice David H. Rosmarin, profesor adjunto de Psicología en la

Facultad de Medicina de Harvard. “El estrés es un desequilibrio entre recursos y exigencias. Cuando tienes menos recursos y más exigencias, te sientes más estresado”.

Ponte a prueba: Escala de depresión

Investigadores en Columbia University elaboraron un cuestionario de salud del paciente, una herramienta de detección para medir los niveles de depresión. (En el recuadro de abajo aparece una

versión que puedes completar). Si tu resultado es de 10 puntos o más, puede ser una buena idea averiguar sobre tratamientos. Sin embargo, antes de que te apresures a llegar a una conclusión

sobre tu salud mental, veamos el asunto objetivamente. “Todo el mundo va a tener una mala semana de vez en cuando”, dice Rosmarin. “Pero si los síntomas persisten por más de 30 días, de

verdad necesitas buscar ayuda”.

Pregúntate:

La falta de motivación y los problemas físicos —tales como dolor de espalda o dolores de cabeza que no están asociados a ninguna lesión ni enfermedad y que persisten durante más de 30 días—

“deberían discutirse sin lugar a dudas”, afirma Rosmarin, “y podrían deberse más a algo mental”.