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Probablemente no necesites consultar los datos meteorológicos oficiales para saber que definitivamente está haciendo más calor que antes. Según la Administración Nacional Oceánica y

Atmosférica, el 2023 fue el año más caluroso desde que se comenzaron a llevar registros globales en 1850, y los científicos del clima advierten que los eventos de calor extremo serán cada

vez más comunes. Aunque cualquiera puede ser víctima de los efectos del calor extremo, las personas mayores de 50 años son especialmente vulnerables. El calor no se disipa tan bien en el

cuerpo de esas personas, y si el organismo no puede enfriarse es posible que se produzca el agotamiento por calor, o incluso un golpe de calor o insolación. Además, las personas mayores de

50 años tienden a tener más problemas crónicos de salud y a tomar más medicamentos que pueden afectar su capacidad para enfrentar el calor. A medida que las temperaturas en destinos

veraniegos populares continúan ascendiendo, el calor extremo puede representar una amenaza inconveniente y potencialmente peligrosa para tus planes de vacaciones. El Dr. Marc Taub, médico de

emergencias y director médico de Servicios de Emergencia en el MemorialCare Saddleback Medical Center en Laguna Hills, California, sigue el lema de viaje "espera lo mejor, planifica

para lo peor". Él explica que "con la temporada de viajes de verano y las temperaturas más altas en este país, la preparación y la planificación pueden ayudar a reducir el riesgo

de lesiones y enfermedad". Estas son otras cosas que necesitas saber para viajar en días calurosos y húmedos. PREPARACIÓN Y EMPAQUE David Monteiro, guía de cultura y senderismo de

Wilderness Travel en Portugal y Cabo Verde, África, destaca la importancia de prepararse para el viaje a fin de no encontrarse con sorpresas. Él ofrece el simple acto de caminar como un

ejemplo. "Si caminar con calor va a ser parte de tu viaje, es buena idea prepararte con anticipación practicando estar al aire libre en el calor antes de viajar, para que el cuerpo y la

mente se acostumbren al calor". Salir unas cuantas veces antes del viaje es mejor que nada, aunque acostumbrarse a condiciones extremas/excesivas lleva tiempo. Si viajas cuando hace

calor, Monteiro sugiere llevar mucha agua, gafas de sol, una camisa ligera de manga larga, un sombrero de ala ancha y bocadillos salados. ¿Por qué los bocadillos salados? "Al sudar,

pierdes sal, y es necesario compensar esa pérdida", dice. Sin suficiente agua y refrigerios salados, puedes notar síntomas de deshidratación, que pueden incluir sed, mareos, dolor de

cabeza, fatiga, orina oscura, estreñimiento, calambres musculares y piel o boca secas. La hidratación adecuada va mucho más allá de llevar una botella de agua reutilizable (algo inteligente

y ecológico a la vez) y, de hecho, comienza antes del viaje. Otros consejos importantes de hidratación incluyen: * Beber agua antes y durante el viaje, incluso en el avión. * Consumir

alimentos ricos en agua, como pepinos, pimientos morrones, sandía y manzanas. * Beber electrolitos, ya sea en forma de agua de coco, jugo de pepinillos, Gatorade o tabletas de electrolitos,

líquidos o mezclas en polvo que pueden agregarse al agua. * Relajarse las primeras 24 horas del viaje.