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21/05/2025 ACTUALIZADO 31/05/2025 A LAS 12:34H. Dormir como los ángeles es uno de los actos más aspiracionales de la actualidad. Y es que las estadísticas nos dicen que uno de cada cuatro

adultos no descansa bien en España, país que lidera el consumo mundial de medicamentos para dormir. Se duerme poco, mal y tarde. Y más allá del cansancio del día siguiente, el asunto

preocupa porque se trata de un proceso fisiológico y vital para la salud, como lo es respirar, comer o beber. Un mal descanso tiene consecuencias en la salud individual y en la sociedad en

general, y se asocia a problemas de salud mental, emocional y física. La literatura científica coincide en que la privación de sueño aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, altera el

normal funcionamiento del sistema inmunológico, impide la fijación de los recuerdos –el sueño y la memoria tienen una relación directa– y la limpieza del cerebro y acelera el deterioro

cognitivo. Los consejos para dormir bien están a la orden del día. Ya no es un lujo, es una necesidad, y según las redes sociales como Tik Tok, un estatus aspiracional. «Solo quería que mi

cuerpo volviera a descansar de verdad», dice en un vídeo una de las responsables de la Farmacia Torras y Bages, un establecimiento catalán cuyo equipo comparte sus conocimientos a través de

las plataformas digitales con el usuario @FARMACIATORRASIBAGES, comentando recientemente el problema del descanso. «Me pasé meses durmiendo ocho horas y aún así me levantaba agotada», indica

una de las responsables en la publicación, en la que profundiza en el pensamiento de que «era normal» irse a la cama cansada y levantarse como «si me hubieran pegado una paliza». > 

@farmaciatorrasibages ¿Duermes 8 horas y aún así te levantas > agotada? A mí me pasaba lo mismo. Me iba a la cama hecha polvo… y > me despertaba peor. Probé de todo: infusiones, 

cambiar la almohada, > dejar el móvil… Hasta pensé en tomar pastillas. Pero no quería > depender de nada. Solo quería descansar de verdad. Hasta que > entendí algo: el problema no 

era el sueño… era el estrés. Mi > cuerpo seguía tenso incluso dormida. Ahora tomo un suplemento > natural que baja el cortisol antes de dormir: melatonina, magnesio y > ashwagandha.

 Sin pastillas fuertes. Sin efectos raros. Y desde la > primera semana, duermo del tirón y me despierto con energía. > Volví a ser yo. #estrés #sueñoreparador #melatonina #ashwagandha

> #descansar #energía #rutinasaludable #bienestar ♬ sonido original > - FARMACIATORRASIBAGES «Probé infusiones, dejar el móvil o cambiar de almohada, y aún así era imposible», comenta

la creadora de contenido, que ahonda en que lo suyo es no tener que depender de algo externo como una pastilla que genere algún tipo de adicción. SOLUCIONES NATURALES PARA DORMIR BIEN La

falta de sueño se pueden prevenir o tratar, pero en España menos de un tercio de las personas que los padecen buscan ayuda profesional, de acuerdo con los datos del del Ministerio de

Sanidad. «Uno de los problemas es el estrés, mi cuerpo estaba tenso cuando se metía en la cama», apunta la experta. Y es que hay tantas cosas que nos preocupan que, en ocasiones, nos vamos a

la cama y, por muy cansados que estuviéramos, no logramos pegar ojo. La especialista cuenta en la grabación que hay un complemento alimenticio capaz de bajar el nivel de cortisol antes de

empezar a dormir. «Amapola, pasiflora, valeriana, melatonina, gaba (gamma-aminobutírico), vitamina b...», enumera la farmeceútica sobre soluciones naturales para conciliar el sueño de la

mejor manera posible. Reportar un error