Reader TTS

A partir dos 40 anos, o corpo da mulher passa por uma série de TRANSFORMAÇÕES HORMONAIS que impactam diretamente a saúde física e emocional. Para enfrentar essa nova fase com mais bem-estar

e qualidade de vida, a SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR pode ser uma grande aliada. É o que defende a nutricionista Edinaira Soares, da Central Nutrition. “Suplementos alimentares para mulheres 40+

são fundamentais para ajudar a lidar com as mudanças hormonais e garantir a manutenção da saúde em diversas frentes”, afirma Edinaira. Segundo ela, além de uma ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA, a

suplementação pode ajudar a suprir carências nutricionais comuns nesta faixa etária e minimizar sintomas como fadiga, alterações de humor, perda de massa muscular e até mesmo o RESSECAMENTO

DA PELE. Segundo ela, entre os nutrientes mais importantes estão a vitamina D3, essencial para a saúde óssea e imunológica, os ácidos graxos ômega 3 e 6, que contribuem para o equilíbrio

hormonal, e os aminoácidos essenciais, fundamentais para a manutenção da massa muscular. O COLÁGENO e a COENZIMA Q10 também ganham relevância, por atuarem na saúde da pele, na produção de

energia celular e no combate aos sinais de envelhecimento.   Edinaira também destaca o papel do ômega 3 e dos fitoestrogênios no alívio de sintomas da menopausa. “O ômega 3 tem propriedades

anti-inflamatórias e atua positivamente na saúde cerebral e cardiovascular, ajudando na regulação do humor. Já os fitoestrogênios, encontrados em alimentos como SOJA e LINHAÇA, ajudam a

equilibrar os níveis hormonais de forma natural”, explica a nutricionista. Outro ponto importante é a redução progressiva da massa magra após os 40 anos. O processo natural de

envelhecimento, combinado à queda na produção de hormônios como o estrogênio, impacta diretamente o metabolismo e favorece a perda de massa muscular. “A presença adequada de aminoácidos na

dieta é fundamental para preservar a força e a funcionalidade do corpo, o que influencia diretamente na autonomia da mulher ao longo dos anos”, reforça Edinaira. A saúde óssea também merece

atenção redobrada. Com a queda de estrogênio, aumenta o risco de osteopenia e osteoporose. A vitamina D3, o cálcio e o MAGNÉSIO são nutrientes essenciais nessa fase. “Nem sempre conseguimos

obter essas quantidades pela alimentação, principalmente em pessoas com baixa exposição solar ou dietas restritivas. Por isso, a avaliação nutricional é tão importante”, alerta a

especialista. Além dos benefícios fisiológicos, a suplementação pode ter impactos diretos na autoestima. “Muitas mulheres chegam ao consultório falando sobre cansaço constante, BAIXA LIBIDO,

dificuldades para dormir e mudanças na pele e CABELO. A nutrição adequada e, quando necessário, a suplementação, trazem resultados perceptíveis não só nos exames, mas no dia a dia dessas

mulheres”, diz a nutricionista.    SIGA NOSSO CANAL NO WHATSAPP E RECEBA NOTÍCIAS RELEVANTES PARA O SEU DIA