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Segundo o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, quanto mais cedo a prática de atividade física for incentivada como hábito, maiores serão os benefícios para a saúde. Entre

eles estão a perda de peso, a melhora na disposição e a redução do risco de desenvolvimento de doenças. Mas há um benefício importante que costuma ser esquecido: a prática esportiva está

diretamente relacionada à saúde do cérebro, influenciando o desenvolvimento neural, a cognição e a redução do estresse. Há comprovações científicas que demonstram o papel da atividade física

tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas doenças neurodegenerativas — que comprometem o sistema nervoso central. A prática regular de esportes traz diversos benefícios a curto e

longo prazo. Segundo o coordenador da UPX Sports, complexo esportivo localizado no campus Ecoville da Universidade Positivo, Zair Cândido, o exercício físico estimula o cérebro por meio de

vários mecanismos:  aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, melhora a oxigenação e também promove a produção de uma proteína essencial para a neuroplasticidade e a formação de novas conexões

neurais, o BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro). QUAIS RESULTADOS A PRÁTICA ESPORTIVA SURTE NA SAÚDE CEREBRAL? Os principais benefícios da atividade física para o cérebro incluem a

redução do estresse, da ansiedade e dos sintomas de depressão, graças à liberação de serotonina e endorfina, conhecidos como hormônios do bem-estar. Também há melhora da memória, da atenção

e da capacidade de aprendizado, uma vez que o exercício contribui para a comunicação neural e  diminui a velocidade da perda de neurônios a longo prazo. Além disso, atua na prevenção de

doenças neurodegenerativas. Entre as condições citadas pelo coordenador estão Alzheimer, Doença de Parkinson, depressão e ansiedade crônicas e AVC (acidente vascular cerebral). QUAL

FREQUÊNCIA IDEAL PARA SENTIR MUDANÇAS COGNITIVAS? A prática esportiva realizada cinco vezes por semana, por apenas 30 minutos, já é capaz de impactar positivamente o cérebro. “Mudanças no

humor e na clareza mental podem surgir em semanas, mas benefícios cognitivos mais duradouros se tornam evidentes com a prática contínua por meses”, comenta Zair Cândido. Portanto, a melhora

no foco e no humor pode ser percebida logo após uma sessão, enquanto outros efeitos, como o aumento do volume cerebral, a neurogênese (formação de novas células) e a proteção cognitiva,

surgem após semanas ou meses de prática regular. EXISTE ALGUM EXERCÍCIO QUE O ESTIMULE MAIS QUE OS DEMAIS? Os exercícios que geram maior impacto na saúde cerebral são os aeróbicos — como

corrida, caminhada rápida, natação e ciclismo — por aumentarem significativamente o fluxo sanguíneo e a produção de BDNF. Para potencializar os resultados, Zair Cândido recomenda atividades

como dança e esportes que envolvam coordenação e estratégia, como o tênis, pois combinam esforço físico com estímulo cognitivo. É VERDADE QUE A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA FAZ O

"CÉREBRO CRESCER"? Um estudo publicado no PubMed observou que a atividade esportiva está relacionada ao aumento do volume cerebral. De acordo com Zair Cândido, esse “crescimento”

ocorre no hipocampo,região associada à memória e ao aprendizado. “Além disso, promove a neurogênese (formação de novas células nervosas), aumenta o fluxo sanguíneo cerebral e fortalece as

conexões sinápticas. Portanto, é cientificamente correto afirmar que o exercício contribui para o ‘crescimento funcional’ do cérebro”, reforça. SIGA NOSSO CANAL NO WHATSAPP E RECEBA NOTÍCIAS

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