Reader TTS

1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi

Hafta İçi: 3 kaşığı yulaf ezmesi2 yemek kaşığı nesfit1 su bardağı laktozsuz süt1 küçük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut1 çay kaşığı toz tarçın

Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber )1 dilim çok tahıllı ekmek

Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği 1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz)1 su bardağı haşlanmış nohut veya

mercimek1 orta boy domates1 küçük kuru soğan1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz, baharatlar ile yapabilirsiniz.3 yemek kasığı yağsız yoğurt

2 gün - 200 gr ızgara biftek + salata1 gün - Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata2 gün - Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3 yemek kaşığı yoğurt2 gün - 150 gr

ızgara balık veya tavuk + roka salatası

1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yoğurt

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberleri, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi Hurriyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak

gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.