Reader TTS

_ТЕМ, КТО ПРИВЫК К АКТИВНОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ, ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ И СЛЕДИТ ЗА СВОИМ ВЕСОМ, ЗНАКОМА СИТУАЦИЯ, КОГДА ДАЖЕ ПРИ САМЫХ ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВКАХ ПОСТАВЛЕННАЯ ФИТНЕС-ЦЕЛЬ ОКАЗЫВАЕТСЯ

НЕДОСТИЖИМОЙ. ПРИЧИН ТОМУ МОЖЕТ БЫТЬ МНОЖЕСТВО. ОДНА ИЗ НИХ — ДИСБАЛАНС МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ В ОРГАНИЗМЕ._ Здоровый образ жизни становится все популярнее, а вместе с тем растет и число

фитнес-клубов и спортивных площадок. Уже не только профессиональные спортсмены решаются пробежать полноценный марафон или показывают настоящие чудеса силы, выносливости и гибкости, но и

обычные люди разного возраста бьют рекорды и добиваются ошеломительных фитнес-результатов. Однако будь то йога, бодибилдинг, экстрим, бег или другое спортивное направление, есть нечто, что

объединяет их: каждый тренирующийся хочет добиться поставленной цели и делает все возможное, чтобы занятия были эффективными. Что же может мешать достижению результата? ЧТО МЕШАЕТ

СОВРЕМЕННОМУ СПОРТСМЕНУ И КАК СДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОЙ Вот лишь несколько причин, которые снижают эффективность занятий и мешают на пути достижения поставленных целей: *

ОТСУТСТВИЕ ПРОГРАММЫ. Отсутствие грамотного режима тренировок может свести все усилия на нет. Например, если вы занимаетесь нерегулярно (всего лишь один раз в неделю (даже по многу часов)

или пропускаете тренировки), вы каждый раз будете возвращаться к тому, с чего начали. Для достижения цели необходимо составить программу, разбить ее на этапы и обязательно следовать плану.

Естественно, план можно корректировать, увеличивая или снижая нагрузку, но регулярность — главное правило любых тренировок. * ОТСУТСТВИЕ ТРЕНЕРА. Обратитесь к профессионалу, который поможет

вам составить программу с учетом вашего состояния здоровья, уровня физической подготовки и возраста. Такая программа — это уже половина вашего успеха. Кроме того, тренер станет для вас

хорошей мотивацией к занятиям: с ним вы не сможете филонить, пропускать тренировки или жаловаться, что ничего не получается. Он зарядит, вдохновит и в нужный момент побудит вас не сдаваться.

* ОШИБКИ ТЕХНИКИ. Это еще одна причина, по которой вы можете не добиться результата. И еще один повод найти хорошего фитнес-тренера. Причем отсутствие результата — это только полбеды. Если

вы неправильно выполняете упражнения или даете некорректную нагрузку, вы рискуете получить травму и сойти на полпути к достижению цели. * ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ. Это настоящий бич многих

влюбленных в фитнес людей. Их не нужно заставлять ходить на тренировки и выкладываться по максимуму, они готовы практически жить в тренажерном зале и отвлекаться разве что на сон и еду.

Однако слишком высокая интенсивность занятий не приносит результата, а, наоборот, приводит к ненужному вам переутомлению и усталости. Повышенная же нагрузка к тому же увеличивает риск

получения травм. * НЕДОСТАТОК ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ. Невозможно добиться результатов на тренировках, если вы продолжаете питаться, как раньше. Это касается и тех людей, которые пришли в

спортзал ради красивого подтянутого тела, и спортсменов, которым важна скорость, сила и выносливость. Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным, не забывайте о микроэлементах и

витаминах, необходимых для нормального метаболизма. При активных занятиях спортом их стоит принимать в виде добавок. РОЛЬ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ Многие

знают, что при недостатке витаминов снижается сопротивляемость болезням, появляется усталость, нет сил не то что на тренировки, но и вообще на повседневные дела. При активном образе жизни

важен регулярный прием витаминов, это общеизвестно. Однако микро- и макроэлементы также играют важную роль при занятиях спортом. Ведь именно они: * влияют на ускорение обмена веществ; *

принимают участие в образовании кровяных телец и свертываемости крови; * отвечают за плотность костной ткани; * участвуют в процессе сокращения мышц; * влияют на работу сердечно-сосудистой

системы. То есть именно микро- и макроэлементы участвуют в жизненно важных процессах и оказывают влияние на изменения, происходящие в организме во время тренировок. При их недостатке вы не

только не добьетесь нужных результатов, но и можете нанести вред организму. Поэтому так важно вовремя определить, достаточно ли микро- и макроэлементов, и восполнить их дефицит. Самый

простой способ — перед началом серии тренировок (или уже во время) сдать анализ на микроэлементы. ЧТО ДАЕТ СПОРТСМЕНУ АНАЛИЗ НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ Профессиональные спортсмены знают: для роста

мышц и усиления метаболизма необходимо принимать в достаточном количестве препараты калия и магния. Однако использовать простейшие формулы приема этих микроэлементов, да еще «не глядя»,

довольно опрометчиво. Если вы хотите добиться серьезных результатов, необходимо подойти к вопросу основательно, держа руку на пульсе не только в прямом смысле. Ведь метаболизм держится и на

многих других биологически активных веществах, а нарушить баланс проще, чем восстановить. _ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА_ Сдав анализы на микроэлементы, вы сможете вовремя

определить недостаток нужных веществ и восполнить их. Так вы поддержите ваш организм, поможете ему эффективнее решать поставленные задачи. Качество тренировочного процесса при этом

значительно возрастает, ведь и рост мышц, и развитие выносливости — это сложные биохимические процессы, которых мы не видим, но которые во многом зависят в том числе и от достаточного

количества микроэлементов. _РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО РЕЖИМА ПИТАНИЯ_ Анализы также помогут составить более правильный режим питания, подходящий именно вам. Зная, в каких элементах особенно

нуждается ваш организм, вы сможете подобрать необходимые продукты и тем самым повлиять на рост фитнес-результатов. _УСКОРЕНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА_ Если все элементы в норме, организм

работает как часы. Он проще справляется с высокой нагрузкой и быстрее восстанавливается. А не это ли главное, когда вы готовитесь к соревнованиям и уже стоите на пороге личного рекорда?

_СНИЖЕНИЕ РИСКА ПОЛУЧЕНИЯ ТРАВМ И ЭФФЕКТИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПОЛУЧЕННЫХ ТРАВМ_ Травмы бывают не только из-за несоблюдения правил безопасности и нарушения техники выполнения. Повышенная

спортивная нагрузка сама по себе может привести к дефициту тех или иных веществ, из-за чего кости становятся более ломкими, и в целом снижается сопротивляемость различным заболеваниям.

Восполнение недостатка элементов снижает риск получения травм и ускоряет восстановление. _РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ РОСТОМ В СПОРТЕ_ К сожалению, поговорка «Физкультура

лечит, а профессиональный спорт калечит» верна и для тех людей, кто усиленно тренируется в фитнес-зале для достижения каких-то ощутимых результатов. А потому именно грамотный подход к

своему здоровью поможет организму справиться с возможными недугами, повысит иммунитет и позволит расти дальше. Проблема может состоять еще и в том, что последствия недостатка важных

элементов при активных тренировках могут давать о себе знать не сразу. Поэтому, даже если вам кажется, что все в норме, лучше в обязательном порядке сдать анализы. Так вы получите больше

возможностей для корректировки своей тренировочной программы, сделаете организм более здоровым и сильным и быстрее добьетесь поставленных целей!