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Os afrontamentos podem ser um dos sintomas mais comuns de menopausa. Nesta altura de maior calor, é algo que pode pior. Contudo, existem formas de conseguir aliviar a questão. A alimentação

pode ser uma grande aliada. Ao agregador de blogues HuffPost, a especialista em nutrição Ana Luzón revela alguns dos alimentos que podem ajudar a acalmar os afrontamentos. A linhaça, por

exemplo, é um dos alimentos que sugere.  Leia Também: Quatro suplementos que poderão ajudar com os sintomas da menopausa "Promove a regularidade intestinal e é uma boa fonte de

ómega-3", começa por dizer. Diz também que deve apostar em soja e derivados, mas também em aveia. "O seu efeito regulador sobre a glicose e sua capacidade de fornecer energia fazem

da aveia um alimento que pode ajudar a estabilizar as hormonas." Vegetais com folhas verdes e frutos vermelhos são outros dos alimentos essenciais. "São ricos em antioxidantes e

ajudam a combater o stress oxidativo." Aposte ainda em alimentos ricos em magnésio, leguminosas, bananas, cacau e água ajudam também a regular. "Muitas mulheres na menopausa

reduzem a ingestão de água sem perceber, o que pode piorar os afrontamentos." Leia Também: O assustador possível efeito secundário da menopausa que pouco se fala