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__ Posee efecto depurativo y diurético beneficioso en caso de reuma, artritis, edema o gota. También es rico en fibra y ayuda a la digestión. _ CORTESÍA | El consumo de este tubérculo

contribuye a aumentar las defensas del organismo _ El ñame blanco es una de las especies que más se cultivan. Mientras que el ñame silvestre o salvaje es el más buscado y el que parece

reunir un mayor número de propiedades medicinales. Por sus propiedades nutritivas y suave sabor, el ñame constituye un ingrediente indispensable en la cocina de numerosos países caribeños,

asiáticos y africanos. Se suele consumir hervido, asado, en puré, sopas y potajes, aunque también sirve para elaborar postres. A continuación te mostraremos algunos de los beneficios que

tiene para ofrecerte: 1. DEPURATIVO Y DIURÉTICO El ñame posee un efecto depurativo y diurético beneficioso en caso de reuma, artritis, edema o gota. Es rico en fibra dietética y potasio,

mineral que, junto al sodio, interviene en la regulación del balance hídrico y favorece la eliminación de los líquidos acumulados. 2. UN ALIADO PARA EL SISTEMA INMUNE Es fuente de vitamina C

y algunas variedades contienen antocianina,  componentes cuentan con propiedades antioxidantes, y ayudan fortalecer o reforzar nuestro sistema inmunológico de forma natural. El consumo de

este tubérculo contribuye a aumentar las defensas del organismo, protegiéndolo así frente a los ataques externos. Las antocianinas presentes en el ñame podrían ejercer un papel protector

para prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares. 3. RECOMENDADO PARA DEPORTISTAS Esta raíz comestible está especialmente indicada en dietas energéticas, como las de deportistas y

niños. Por su elevado contenido en carbohidratos complejos, el ñame representa una importante fuente de energía para las personas que practican deporte y los más pequeños. 4. AUMENTA LA

FERTILIDAD Otra de las cualidades que se le atribuyen a esta raíz comestible es la de aumentar la fertilidad de las mujeres, lo cual se debe a su alta concentración de fitoestrógenos,

sustancias de origen vegetal con propiedades similares a las de los estrógenos. 5. BUENO CONTRA LA MENOPAUSIA En los países donde se cultiva el ñame silvestre y otras variedades de ñame

muchas mujeres se aplican el extracto del tubérculo por vía tópica y así reducir los síntomas de la menopausia. 6. FAVORECE LA DIGESTIÓN Al ser un alimento muy rico en fibra, ayuda a que la

digestión sea más rápida y fluida, evitando que la comida nos resulte cargante o pesada. _Ten la información al instante en tu celular. Únete al grupo de Diario Primicia en WhatsApp a través

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