మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచే 9 ఆహారాలు
Play all audios:
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచే 9 ఆహారాలు ఫ్యాటీ ఫిష్: మెదడు ఆరోగ్యానికి కీలకమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్: మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేసే, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరిచే
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. పసుపు: మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే శోథ నిరోధక, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉండే కర్కుమిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. బ్రోకలీ: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ కె
అధికంగా ఉండటం వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. గుమ్మడి గింజలు: యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. డార్క్ చాక్లెట్: మెదడు
పనితీరును మెరుగుపరిచే కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. నారింజ: మానసిక క్షీణతను నివారించడానికి అవసరమైన విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. గుడ్లు: జ్ఞాపకశక్తి, మెదడు
అభివృద్ధికి ముఖ్యమైన కోలిన్ అధికంగా ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ: మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.