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* Le mercure atteint les 30°C dans de nombreuses localités en France, ce vendredi 30 mai. * Il faut normalement 5 jours au corps pour s’adapter à la chaleur. * Voici les bons réflexes à

adopter pour vous et vos proches. Suivez la couverture complète Nos conseils pour affronter les épisodes de chaleur La journée de ce vendredi 30 mai va être particulièrement chaude. Le

mercure atteindra facilement les 30°C dans plusieurs régions. Cette hausse des températures, d’autant plus qu’elle est soudaine, peut être dure à supporter, surtout si elle s’accompagne d’un

fort taux d’humidité, comme à Lyon, Clermont-Ferrand ou Beauvais (80%-90%). Tout d’abord, il faut comprendre que le corps cherchera toujours à réguler sa température à 37°C. Quand il fait

très chaud, le sang est redistribué vers la peau afin de permettre une évaporation de la sueur, ce qui refroidit le corps. Mais voilà, quand il fait humide, la sueur ruisselle sur la peau et

la chaleur s’accumule. QUELS SONT LES BONS RÉFLEXES ? Pour supporter au mieux les prochains jours, il faut avant tout veiller à garder son intérieur au frais. Laisser les rideaux et les

volets fermés la journée et les ouvrir le soir, pour laisser entrer la fraîcheur. Les personnes qui sont équipées d’une climatisation peuvent l’allumer et la régler à 5 degrés de moins que

la température extérieure, pas moins, pour éviter les problèmes respiratoires. Il y a aussi la solution du ventilateur, qui est moins utile lorsqu’il fait plus de 32°C. En effet, à cette

température, il ne fera que brasser de l’air chaud. Il faut penser à bien s’hydrater en buvant entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Éviter les boissons qui déshydratent comme le café et

l’alcool. Certains aliments sont aussi de bonnes sources d’hydratation, comme les concombres, les melons et les yaourts. Les enfants et les personnes âgées sont particulièrement sensibles à

ces fortes chaleurs. Il faut veiller à les garder au frais et surtout à bien les hydrater. Pour rappel, les personnes âgées peuvent oublier de boire, ressentant moins la sensation de soif.

Lire aussi Météo : le soleil et la chaleur de retour, mais jusqu'à quand ? Voici les prévisions Il ne faut pas non plus oublier de veiller sur les animaux. Les sols artificiels peuvent

rapidement devenir brûlants avec le soleil. Les chiens doivent être promenés le soir ou sur des surfaces naturelles comme la pelouse ou la terre. Pour être sûr de ne pas blesser son meilleur

ami à quatre pattes, le maitre doit pouvoir maintenir sa paume pendant 10 secondes sur le sol. Pour les animaux qui s’hydratent peu, comme les chats, il faut privilégier la nourriture

humide pendant les périodes de forte chaleur. ------------------------- Philippine ROUVIERE-FLAMAND