刘慧慧：独处 | 联合早报
Play all audios:
其实，独处的状态，一直存在，并非你我选择身处亲朋好友中，就不再。独居，或更能觉察到与自己独处的状态。当然，也有一个人跑步，一个人做饭，一个人追剧，一个人喝咖啡，一个人认为是所谓的 “Me-time”；与自己清闲安适、过自己喜欢的时光。
无论独居或自己的“Me-time”，相对于身处人群中，或更能有空间去体验与自己独处。因为，无论外在我们做什么活动，或无所事事，独处就是与自己各种内心活动的相处，或念头，或是情绪。即使你从容优雅地在一个咖啡座，享受着一杯手冲咖啡时，你外在的放松，不见得内心不会思潮起伏。只是，因为身处在一个自己喜好的场景氛围，较易享受和乐的体验。
我们现代人都把这种“Me-time”做为舒压减压的活动，充充电，再去面对生活工作，好好冲刺。于是，我们多是在生活的各种节奏场景里，松紧起伏地上下摇摆。多少人努力工作的驱动力，就是每年能够自如地到世界旅游休闲，还有提升家居生活的品质。当然，这一切，全球在面临疫情的一年多里，戛然而止。
世界上演着众生千姿百态，生活工作方式的调整与改变，无一不逼迫着我们，要学习如何与自己独处，保持着一分觉明，轻安度世。面对生死流转，面对生活纷扰，面对生态危机，是倍感扩增的内心忧虑、恐惧与无力感。这种大时代的集体茫然无助感，须要我们都学习自我安定的能力，与自己和平相处，也与无常更变的世界，和谐共处。
学习独处有多难？简单到从自己的呼吸，就可以开始。把专注力，放在自己鼻唇之间的一呼一吸，觉察呼吸的轻重冷暖缓急。无论你在工作、做饭，还是陪伴教导孩子，都可以独处，无时无刻。通过这样无处不能修学的方式，让自己在生活中提升觉察内心情绪与思绪的能力，不胡思乱想，不随波逐流。渐渐的，也能随时安住在一个从容自在的状态，顺逆皆安。
生与死之间，藏有一份因独处而灵光独耀的无价之宝。
MDDI (P) 042/10/2024, MDDI (P) 043/10/2024新报业媒体有限公司版权所有（公司登记号：202120748H）在中国的用户请游览 zaobao.com
第三方公司可能在早报网站宣传他们的产品或服务。不过您跟第三方公司的任何交易与早报网站无关，早报将不会对可能引起的任何损失负责。