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MEJORES PRÁCTICAS Más allá de la meditación, Chopra dice que los hábitos y las prácticas a continuación pueden ayudarte a sentirte más tranquilo. RISA: “Mira películas divertidas. Veo 

_Candid Camera_ y Charlie Chaplin. La risa es una buena medicina. Cuando ríes, incluso las lágrimas que se producen de la risa son diferentes a las lágrimas de tristeza, químicamente

hablando. Tienen inmunomoduladores en ellas". MASAJES: “Incluso puedes hacerte un automasaje. Calienta un poco de aceite de sésamo y frota tus manos, tus dedos, tu cara, hasta los dedos

de los pies. Hacer esto estimula los neuropéptidos, como la serotonina y la dopamina. Así que el masaje es realmente muy poderoso para aliviar el estrés". EJERCICIO: Trata de caminar

entre 5,000 y 10,000 pasos enérgicamente, sin hacer un esfuerzo excesivo (deberías poder respirar por la nariz cuando caminas). Eso alivia el estrés debido a las hormonas que se

secretan". POSTURAS DE YOGA: "Para las personas mayores, prescribo el yoga reconstituyente, que incluye cosas como la postura del niño o los giros de lado a lado". DORMIR: 

"Si te despiertas descansado por la mañana, tu día será diferente". EXPRESAR EMOCIONES: "Para algunas personas, llorar es una buena manera de aliviar el estrés. No intentes

reprimir tu tristeza. No reprimas tu ira. Todas las emociones son sensaciones corporales. Y todo lo que tienes que hacer es sentir el cuerpo sin intentar manipularlo". VISUALIZACIÓN: 

"Visualiza algo que evoque la experiencia de la alegría, la expansión, el amor, el asombro. Este es mi favorito: creo en mi imaginación un visual complejo de un picnic con amigos,

familiares y seres queridos, en el que escuchamos a Vivaldi, vemos una cascada, hay mucha niebla y niños jugando y un payaso de circo. Para mí, inmediatamente evoca una muy buena sensación

en el cuerpo”. INTIMIDAD: En las relaciones maduras y amorosas, el sexo es una muy buena forma de liberar el estrés".