Reader TTS

Makanan manis memang sulit ditolak, ya. Namun, kamu tentu tahu betapa buruknya terlalu banyak mengonsumsi makanan manis (apalagi dengan gula tambahan) bagi kesehatan tubuh secara

keseluruhan.  Namun, kamu bisa kok lepas dari adiksi yang satu ini dengan cara yang gak ekstrem. Asal konsisten dan sabar, badan bisa jadi lebih sehat dan menurunkan berat badan gak hanya

sekadar wacana! 1. JANGAN LANGSUNG MENGURANGI DENGAN DRASTIS unsplash.com/@taypaige Tiphani Seibert-Martinez dari _Minnesota Center for Obesity, Metabolism, and Endocrinology_ menyarankan

untuk tidak langsung menghindari secara drastis. Sebaliknya, kamu bisa dengan mengurangi sedikit demi sedikit, sehingga pada akhirnya akan melatih indra pengecap.  2. PERBANYAK MINUM AIR

MINERAL unsplash.com/@candice_picard Menurut Adina Niemerow, penulis buku _Super Cleanse_ sekaligus ahli gizi, rasa _ngidam_ terus-terusan terhadap makanan manis merupakan salah satu gejala

dari dehidrasi. Maka dari itu, cobalah untuk lebih banyak minum air mineral. Bila kamu sedang _ngidam_ makanan manis pun, awali dengan minum air mineral terlebih dahulu dan tunggu hingga

beberapa menit kemudian. 3. BERSANTAI ATAU TIDUR unsplash.com/@ankipotpot Saat lelah atau stres, tubuh akan membutuhkan lebih banyak energi dan umumnya dalam bentuk gula. Karena itulah

Niemerow juga menyarankanmu untuk tidur selama delapan jam setiap malam. Selain itu, pastikan kamu melatih pula diri sendiri soal manajemen stres. _BACA JUGA: 9 CARA MENGURANGI KECANDUAN

GADGET, IKUTI TAHAPNYA AGAR BISA PRODUKTIF_ 4. PERBANYAK MAKAN PROTEIN Lanjutkan membaca artikel di bawah EDITOR’S PICKS unsplash.com/@vaish_nav Makanan dengan kandungan protein tinggi

dicerna dengan lebih lama sehingga membuatmu kenyang lebih lama. Gula darah juga tidak akan naik dengan signifikan seperti bila kamu makan nasi putih atau berbagai sumber gula dan

karbohidrat lainnya. Di samping itu, akan lebih baik bila kamu juga menambahkan sayuran yang kaya serat. 5. MENGURANGI ASUPAN KAFEIN unsplash.com/nate_dumlao Buatmu penggemar kafein, cobalah

untuk mulai mengurangi konsumsi bahan yang satu ini, ya. Setidaknya, kamu cukup mengonsumsi satu gelas kopi saja setiap hari. Atau sebagai alternatif lainnya, kamu bisa mengganti produk

favorit dengan teh hijau Jepang yang kaya kandungan baik. 6. BERGERAK AKTIF unsplash.com/peterconlan Saat kamu mengurangi asupan gula, tubuh secara otomatis akan menginginkan sumber energi

yang baru. Percaya atau tidak, olahraga dapat memenuhinya. Aktivitas fisik membantu menyeimbangkan kadar gua darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan energimu. Setidaknya, cobalah

untuk mulai aktif bergerak selama sekitar sepuluh menit per hari sebagai permulaan dan meningkatkannya secara bertahap. 7. PELAJARI NAMA-NAMA GULA unsplash.com/farber Dalam beberapa produk,

kandungan gula tidak selalu disebutkan dengan segamblang itu. Kemungkinan besar kamu akan menemuinya dalam istilah lain seperti laktosa, sirup malt, dekstrosa, dan lain-lain. Yang lebih

buruk, kamu juga akan menemukan gula dalam produk roti, saus, kopi dengan perasa, dan banyak lainnya. Untuk itu, pastikan kamu selalu membaca label produk dengan jeli. Nah, tidak ada yang

ekstrem, kan? Yuk, mulai ubah gaya hidup jadi lebih sehat dengan cara ini! _BACA JUGA: 7 CARA MENGOBATI KECANDUAN NARKOBA SAMPAI SEMBUH TOTAL, MENURUT AHLI_