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Existem diversas estratégias para aumentar a longevidade. Muitas vezes, tudo se resume a coisas básicas como manter-se ativo, priorizar o sono, controlar o stresse, abandonar vícios (como

fumar), manter-se sociável e, claro, manter uma alimentação saudável. Novos estudos mostram que adicionar mais alimentos adaptógenos (substâncias naturais, principalmente plantas e ervas) à

sua dieta pode ajudar a reduzir a idade epigenética, que se refere à idade biológica das suas células em comparação com a sua idade real em anos, de acordo com um comunicado de imprensa

citado pela Best Life. Leia Também: Envelhecer com saúde? Aposte nestes quatro ingredientes, diz estudo Os adaptógenos de metila são compostos naturais conhecidos por promover o

envelhecimento saudável, mas, mais especificamente, por ajudar a reduzir o risco cardiovascular e o declínio cognitivo. O estudo, publicado na revista Aging, revelou que comer alimentos com

estes compostos pode retardar o envelhecimento em homens. Para a investigação, um grupo de homens saudáveis ​​(com idades entre os 50 e 72 anos) seguiu um programa de oito semanas centrado

numa dieta rica em vegetais, com ênfase em exercícios, sono e monitorização do stresse. Os participantes que consumiram maiores quantidades de alimentos adaptógenos apresentaram um declínio

maior na idade epigenética no final do programa. Leia Também: Eis os 12 maiores mitos sobre envelhecimento que não para de acreditar Saiba quais são os 5 superalimentos que podem retardar o

seu envelhecimento * Cúrcuma; * Alecrim; * Alho; * Frutos vermelhos; * Chá verde Leia Também: Estes hábitos podem contribuir para o envelhecimento do seu cérebro